Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan(flexibility)
1. Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan(flexibility)
Yuk lakukan latihan kelentukan tubuh ini dengan mudah!
1.Duduklah dengan tungkai yang lurus, lalu cobalah untuk menyentuh jari kaki atau ujung sepatumu dengan jari-jari tangan.
2.Tidurlah dengan badan yang telungkup, lalu angkatlah kepala dan dadamu berkali-kali ke atas.
3.Lakukan tidur telentang dengan mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya.
2. jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggul
sit up dan kayang kedua gerak itu membuat kelentukan sendi pada pinggul
sit up kayang dan apa aj
3. latihan kelentukan dilakukan supalaotot-otot dan persendianLatihan Kelentukan dilakukan supayatubuh bisa bergerak dengan..melatih kelentukan sendi bahu bisadilakukan dengan cara memutar
Jawaban:
lincah
Penjelasan:
jangan lupa follow aku
4. bagaimana cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggang
caranya dengan melakukan gerakan kayang setiap harinya
5. Jelaskan cara melatih kelentukan dinamis?
Jawaban:
Kelenturan adalah keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. aktivitas pembelajaran kelenturan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa, tanpa ada gangguan yang berarti.
Bentuk gerakan pada aktivitas pembelajaran kelenturan, tentunya harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut
Penjelasan:
Semoga membatu:)
Semangat:)
6. 31. Apakah yang dimaksud latihan kelentukan? 32. Apa tujuan latihan kelentukan? 33. Sebutkan macam latihan kelentukan? 34. Jelaskan cara melakukan sikap kapal terbang? 35. Jelaskan langkah-langkah latihan jalan kepiting?
34. rentangkan tangan ,kaki lurus
7. bagaimana cara melakukan latihan kelentukan
Jawaban:
Cara Melakukan Latihan Kelenturan
Tubuh
1. Tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.
2. Kedua tangan berada di pinggang. 3. Kepala digerakkan ke atas dan ke bawah.
4.Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
Penjelasan:
jadikan jawaban terbaik ya
jadikan jawaban terbaik yajangan lupa difollow
Jawaban:
Cara Melakukan Latihan Kelenturan Tubuh
1.Tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.
2.Kedua tangan berada di pinggang.
3.Kepala digerakkan ke atas dan ke bawah.
4.Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
Penjelasan:
semoga membantu ya
jadikan jawaban tercerdas ya
8. latihan kelentukan sangat berguna untuk mengurangi cedera. Bagaimana cara melakukan latihan kelentukan otot punggung?...
Melakukan gerakan mencium lutut
Kayang
Spliit
9. Bagaimana cara melakukan latihan kelentukan jari dan tangan?
Jawaban:
sering berolahraga setiap hari
Penjelasan:
maaf kalau salah
Jawaban:
sering berolahraga setiap hari dan berolahraga teratur
Penjelasan:
maaf kalo salah semoga bermanfaat dan selamat belajar
10. latihan kelentukan dilakukan dengan dua cara yaitu
Jawaban:
• Latihan kelenturan dapat dilakukan dengan beberapa cara salah satunya meliukkan badan
• Gerakan tubuh secara naik turun
Penjelasan:
Maaf klo salah
11. 1. Jelaskan cara melakukan gerakan split! 2. Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggul!3.jelaskan yang dimaksud dengan fleksibilitas!4.sebutkan bentuk bentuk latihan kekuatan dan daya tahan tubuh dengan menggunakan bangku senam! 5.jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi bahu!6.sebutkan bentuk bentuk latihan kelentukan tubuh!7. sebutkan bentuk bentuk latihan daya tahan tubuh! 8.jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi pergelangan kaki! 9.jelaskan cara melakukan gerakan mencium lutut!10.jelaskan tujuan dilakukan latihan pemanasan (warming up)
Jawaban:
1. Cara melakukan gerakan split :
* Berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi tubuh.
*Bentangkan kedua tangan ke atas, kepala menengadah ke atas.
*Buang napas dan perlahan bungkukkan tubuh.
*Pastikan punggung berada dalam posisi lurus.
*Coba letakkan kedua tangan di lantai di depan kaki.
*Pastikan seluruh bagian kaki menempel ke lantai.
2.Sit up dan kayang
3.Fleksibilitas: kemampuan tubuh melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara aposima.
4.Push up Ini adalah gerakan paling dasar yang bisa Anda lakukan dengan menggunakan kursi. Posisikan tangan Anda di tengah kursi. Jangan letakkan tangan terlalu di tepi, karena berat badan Anda bisa membuat kursi terbalik. Dengan posisi kaki yang sudah mantap, lakukan gerakan push up sebanyak 10 atau 15 kali. Pastikan tubuh Anda tak menekuk dan lurus, seperti yang bisa Anda lihat pada gambar. Latihan ini akan memperkuat otot bagian lengan, dada, dan punggung.
5.Lathihan kelntukan sendi bahu memiliki tujuan yaitu untuk melatih persendian bahu dan memperluas gerak bahu. Latihan ini perlu dilakukan beberapa tahapan dan berikut dibawah ini cara melakukan latihan kelntukan sendi bahu ialah:
*Pertama-tama buka kedua kaki dengan lebar dan rentangkan tangan setinggi bahu
*Selanjutnya rentangkan kedua tangan lurus ke samping, lakukan gerakan putararan kedua lengan secara perlahan-lahan kemudian dipercepat dan putaran mulai kecil kemudian diperbesar
*Lakukan gerakan yang diawali dengan memutar lengan ke arah depan 8 kali kemudian ke arah belakang 8 kali.
6.Latihan Kelenturan Sendi Bahu.
Latihan Kelentukan Otot Pinggang.
7.1.Lari
2. Yoga.
3. Renang.
4. Senam.
5. Skipping atau Jumping.
6. Bersepeda.
7. Istirahat.
8. Long Slow Distance Run.
8.Memutar mutarkan mata kaki
9.Cium lutut dalam posisi berdiri dan peluk belakang kakimu, kemudian tahan posisi tersebut selama 45 detik hingga 2 menit. Setelah selesai, tekuk lutut dan kembalikan tubuh ke posisi tegap secara bertahap.
10.Warming up atau dikenal juga dengan pemanasan merupakan suatu kegiatan yang wajib dilakukan sebelum melakukan oleh raga inti. Tujuannya adalah agar tubuh siap dalam melakukan oleh raga dan menghindari cidera yang disebabkan oleh ketidaksiapan otot-otot tubuh dalam melaksanakan olah raga tersebut.
12. latihan kelentukan sangat berguna untuk mengurangi cedera Bagaimana cara melakukan latihan kelentukan persendian punggung
dengan melakukanan kayang
13. cara melakukan latihan kelentukan otot perut adalah
push up, sit up , lari dll
14. Latihan kelentukan dapat dilakukan dengan berapa cara ya?
kelentukan dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu salah satunya adalah meliukkan badan
15. Latihan kelentukan dapat dilakukan dengan .... Cara
Jawaban:
latihan kelenturan dapat dilakukan dengan beberapa cara salah satunya meliukkan badan
16. Bagaimanakah cara melakukan latihan kelentukan?
Penjelasan:
pemanasan, olahraga secara lari, kaki diangkat ke atas sampai 20 menit lalu tangan dilemaskan, kepala di putar kedepan dan kebelakang,tangan goyang² kan secara perlahan
sekian dari saya, maaf jika salah....
Jawaban:
selalu memperbanyak olah raga setiap hari rutin,makan makanan yang bergizi yang mengandung 4 sehat 5 sempurna,selalu menjaga waktu istirahat yang secukupnya,tidak menghisap rokok.
17. jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggang, pinggul, dan lutut!
Berikut ini adalah cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggang:
Meliukkan pinggang/badan ke kanan dan ke kiri. Cara melakukannya adalah dengan awal posisi berdiri tegak, kedua kaki boleh dirapatkan atau dibuka selebar bahu lalu kedua tangan diluruskan ke atas dengan posisi dikaitkan. Setelah kedua tangan diluruskan ke atas dan dikaitkan badan diliukkan ke arah kanan selama 8 kali hitungan dan bergantian ke arah kiri selama 8 kali hitungan. Gerakan ini boleh dilakukan dengan pengulangan selama 3 kali 8 hitungan agar hasil kelentukan otot lebih maksimalMeliukkan badan dengan posisi duduk dan tangan dibelakang kepala. Cara melakukannya adalah dengan cara duduk sila atau duduk dengan posisi kedua kaki kangkang. Diawali dengan duduk posisi bersila /kangkang lalu kedua tangan dikaitkan berada di belakang kepala. Setelah itu lakukan gerakan meliukkan badan ke samping kanan selama 8 kali hitungan dan bergantian ke arah kiri selama 8 hitungan dengan posisi tetap menjaga kedua tangan tetap dikaitkan di belakang kepala.Meliukkan badan dengan posisi duduk dan tangan disamping badan. Cara melakukannya adalah dengan cara duduk posisi kedua kaki kangkang dan posisi kedua tangan di samping badan lalu liukkan badan ke samping kanan dengan mengangkat tangan kiri ke atas kepala mengikuti gerakan meliuk dan tangan kanan masih menumpu badan di samping. Apabila ganti meliuk ke kiri maka tangan kanan yang ke atas lalu tangan kiri menumpu. Lakukan gerakan dengan hitungan 8 kali.Berikut ini adalah cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggul:
Membungkukkan badan lalu membuka kaki agak lebar dan kedua lengan lurus ke depan. Cara melakukannya adalah dengan posisi awal berdiri lalu membuka kedua kaki agak lebar, lalu kedua lengan diluruskan dan dikaitkan ke atas. Gerakan berikutnya adalah membungkukkan badan sampai sudut 90 derajat dengan tetap melakukan posisi kedua lengan lurus dikaitkan ke depan lalu tahan posisi seperti ini 8 kali hitungan.Duduk menyilangkan kaki dan memutar pinggul ke kanan dan ke kiri. Cara melakukannya dengan posisi awal duduk boleh posisi kaki bersila atau lurus ke depan rapat. Lalu silangkan kaki kanan ke samping kaki kiri menekuk lalu lakukan gerakan memutar pinggul dengan tangan kiri memegang dengkul dan tangan kanan posisi mundur ke belakang agar dirasakan pinggul tertarik. Gerakan ke kiri dilakukan sebaliknya dengan hitungan 8 kali.Berikut ini adalah cara melakukan latihan kelentukan sendi lutut:
Duduk saling berhadapan dengan posisi kedua telapak kaki bertemu. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan bantuan teman dan menggunakan handuk sebagai alat bantu, diawali dengan posisi duduk selonjor kedua kaki lurus lalu dipertemukan kedua telapak kaki dan kedua lengan memegang setiap ujung handuk. Saat ingin melatih kelentukan, harus bergantian melakukan gerakan menarik handuk. Lakukan gerakan selama 8 hitungan dan lakukan pengulangan secukupnya.Duduk saling berhadapan dengan posisi kaki dibuka dan ditarik dengan tangan. Cara melakukan latihan ini masih tetap berpasangan akan tetapi tidak menggunakan handuk. Posisi kedua telapak kaki tetap bertemu akan tetapi agak dibuka dan salah satu teman menarik ke arahnya agar teman di depannya dapat merasakan latihan kelentukan otot lutut. Lakukan sebaliknya bagi teman yang satunya. Gerakan dilakukan dengan hitungan 8 kali dan lakukan pengulangan secukupnya.Penjelasan:
Latihan kelentukan merupakan latihan yang gunanya untuk melenturkan sendi dan otot saat akan melakukan aktivitas olahraga. Latihan kelentukan sangat penting untuk mempersiapkan kondisi fisik sebelum berolahraga. Dengan otot yang lentur maka kontraksi otot dan relaksasi otot akan dapat maksimal sehingga daya kerja otot saat berolahraga juga akan meningkat.
Pelajari lebih lanjut:
Materi tentang 5 contoh latihan kelenturan tubuh https://brainly.co.id/tugas/33041360
Materi tentang manfaat latihan kelenturan https://brainly.co.id/tugas/7792048
Detail jawaban
Kelas: 7
Mapel: Penjaskes
Bab: Bab 5 - Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kode: 7.22.5
#JadiRankingSatu
18. Bagaimana cara melakukan latihan kelentukan persendian punggung??
melatihnya dengan gerakan kayang secara perlahan lahan kayang dan pull up .............
19. 1. Tujuan dari lompat tali adalah ...2. Push up dilakukan dengan tujuan ...3.cara melakukan latihan kelentukan otot leher adalah... 4.cara melakukan latihan kelentukan otot pinggang adalah...5.cara melakukan latihan kelentukan otot perut adalah...
Jawaban:
1. melatih kekuatan kaki
2. melatih kekuatan tangan dan punggung
3. melakukan salto depan
4. gak tau
5. melakukan push up
Penjelasan:
semoga bermanfaat maaf kalo salah
20. latihan kelentukan togok dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu
Jawaban:
Sprint,lari zig zag,renang
Penjelasan:
Semoga membantu
21. 1. jelaskan cara melakukan latihan kelentukan otot kaki dalam model 1 dan model 2 ? 2. Jelaskan cara melakukan kelentukan otot punggung dalam model 1 dan model 2 ? 3.jelaskan cara melakukan kelentukan otot pinggang ?
Penjelasan:
1.Cara Melakukan Latihan Klentukan Otot Kaki:
Cara 1
Persiapan: duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu.
Pelaksanaan: meluruskan kedua kaki sambil duduk dan saling menarik handuk dengan teman, dilakukan berulang-ulang (8xhitungan).
Cara 2
Persiapan: duduk berhadapan kedua kaki di buka lebar ke samping dengan telapak kaki saling memegang.
Pelaksanaan: dilakukan dengan gerak sambil menarik, secara bergantian berulang-ulang (8x hitungan).
2.Cara Melakukan Latihan Klentukan Otot Punggung:
Cara 1
Persiapan: tidur terlentang kedua tangan di pinggang.
Pelaksanaan: menopang pinggul ke atas dan kembali keposisi tidur telentang menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, lakukan berulang-ulang turun naik (8x hitungan).
Cara 2
Persiapan: tidur terlentang kedua tangan disamping kepala.
Pelaksanaan: lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan, lakukan berulang-ulang (8x hitungan).
3.Cara Melakukan Kelentukan Otot Pinggang:
a. Kelentukan otot pinggang dengan meliukkan badan ke kiri dan kanan
Persiapan: berdiri dengan kedua lengan diatas.
Pelaksanaan: meliukkan badan ke kiri dan kanan dari posisi berdiri dan menahannya hingga 8 x hitungan.
b. Meliukkan badan dari posisi duduk
Persiapan: duduk sila atau mengangkang, kedua tangan di belakang kepala.
Pelaksanaan: meliukkan ke samping ke arah kiri dan kanan hingga sikut menyentuh lutut, setiap gerakan menahannya hingga 8x hitungan.
22. bagaimana cara melakukan latihan kelentukan persendian punggung?
latihan kayang... agar punggung tdk kaku
23. latihan kelentukan dapat dilakukan dengan cara
Jawaban:
senam lantai
maaf kalo salah
Jawaban:
Duduk tegak lurus, lalu coba capai pojok kaki menggunakkan jari tangan
24. tuliskan dan jelaskan bentuk- bentuk latihan kelentukan dan kelincahan serta cara melakukannya
Jawaban:
Latihan kelentukan
A. Aktivitas meluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik handuk berpasangan, dilakukan 2 × 8 hitungan
B. Aktivitas meluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik kedua tangan berpasangan, dilakukan 2 × 8 hitungan
25. melatih kelentukan sendi bahu bisa dilakukan dengan cara
Jawaban:
Berdiri tegak, kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping tubuh, rileks dan santai.
Putar bahu Anda ke atas, ke belakang, dan ke bawah. ...
Selesai menggerakkan bahu memutar ke belakang, ganti dengan memutar bahu ke depan dengan menggerakkan bahu Anda ke bawah, belakang dan atas
Penjelasan:
maaf kalo salah yaa tks
Jawaban:
1.Berdiri tegak, kaki terbuka selebar pinggul dan lengan di samping tubuh, rileks dan santai.
2.Putar bahu Anda ke atas, ke belakang, dan ke bawah.
3.Selesai menggerakkan bahu memutar ke belakang, ganti dengan memutar bahu ke depan dengan menggerakkan bahu Anda ke bawah, belakang dan atas.
Penjelasan:
semoga bermanfaat:)
26. Bagai mana cara melakukan latihan kelentukan jari dan tangan
dengan berolahraga jari maaf kalo salah yhaa
27. latihan kelentukan sangat berguna untuk mengurangi cedera Bagaimana cara melakukan latihan kelentukan persendian punggung
dengan melakukan cobra stecthdengan melakukan kayang atau salto belakang..
28. jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi bahu....jawab yah,kalau bisa
Jawaban:
denan cara berolahraga seperti pushup
Jawaban:
sendi bahu bisa lentur akibat latihan yg terus menerus
pemanasan yang dapat melatih kelenturan sendi bahu adalah push-up
Penjelasan:
semoga membantu ya
29. bagaimana cara melakukan latihan kelentukan otot punggung
dengan melakukan sikap kayang
30. Bagaimana cara melakukan latihan kelentukan sendi bahu ???
sendi Bahu Bisa Lentur Akibat Latihan Yng Trs Menerus... dan Salah Satu Pemanasan Yng dapat melatih kelenturan sendi bahu adalah Push up.
