Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani!bagaimana cara melatih masing masing komponen tersebut?
1. Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani!bagaimana cara melatih masing masing komponen tersebut?
1. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness).
2.Latihan Kecepatan
Latihan kecepatan (speed training) diberikan dalam bentuk latihan lari dan sekaligus dengan latihan reaksi.
3.Latihan Daya Tahan
Latihan daya tahan (endurance training) merupakan latihan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan. Daya tahan otot (muscular endurance) dapat dilakukan dengan latihan yang melibatkan satu otot pada tubuh. Caranya dengan melakukan suatu gerakan berulang-ulang dalam waktu yang relatif lama.
Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan adalah dengan mengangkat beban (dumble) ringan. Dilakukan sebanyak lebih dari 20 ulangan dengan beban kirakira 10–15 kg.
Selain itu, untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru (general endurance) biasanya dengan melakukan latihan yang bersifat aerobik, yaitu latihan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Banyak kegiatan dalam membina daya tahan yang dapat dilakukan, diantaranya lari lintas alam (cross country), fartlek (speed play), circuit training, dan interval training.
#Kekuatan (Streght) cara melatihnya:squat jump, melatih kekuatan otot tungkai dan otot perut.push up, melatih kekuatan otot lengan.sit up, melatih kekuatan otot perut.angkat beban, melatih kekuatan otot lengan.back up, melatih kekuatan otot perut.
#Daya tahan (Endurance) cara melatihnya:lari 2,4 km.lari 12 menit.lari multistage.angkat beban dengan berat yang ringan namun dengan repetisi dan set yang banyak.lari naik turun bukit.
#Daya Otot (Muscular Power) cara melatihnya:vertical jump (meloncat ke atas), melatih daya ledak otot tungkai.front jump (meloncat ke depan), melatih daya ledak otot tungkai.
#Kecepatan (Speed) cara melatihnya:lari cepat 50 mlari cepat 100 mlari cepat 200 m
#Daya lentur (Flexibility) cara melatihnya:upperr Body Flexibility Exercises
#Kelincahan (Agility),cara melatihnya:lari zig-zaglariu bolak-balik 5 mlari bolak-balik 10 mlari angka 8kombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag.
#Koordinasi (Coordination) cara melatihnya:memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri.memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kiri kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kanan.melempar ke atas bola tenis dengan tangan kanan, kemudian menangkap kembali dengan tangan kiri.
#. Keseimbangan (Balance) cara melatihnya:berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 mberdiri dengan satu kaki jinjittubuh membentuk kapal-kapalansikap lilin.
#Ketepatan (Accuracy) cara melatihnya:melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaranuntuk lebih spesifik pada cabang bola basket adalah dengan latihan memasukkan bola ke keranjang tepat di bawah ring.
#. Reaksi (Reaction) cara melatihnya:menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain
semoga membantu..
2. Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani Bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut
Jawaban:
Komponen kesegaran jasmani:
1.kelentukan
•caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai
2.kecepatan
•caranya:latihan lari bolak-balik
3.keseimbangan
•caranya:berjalan di atas papan
4.kelincahan
•caranya:lari zig-zag
5.kekuatan
•caranya:latihan angkat beban
3. Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut
Jawaban:
kelenturan=caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai.
kecepatan=caranya:latihan lari bolak-balik.
keseimbangan=caranya:berjalan di atas papan.
kelincahan=caranya:lari zig-zag.
semoga membantu:)
4. komponen dalam olahraga kesegaran jasmani
Jawaban:
kekutan
daya tahan
daya otot
kecepatan
daya lentur
kelinxahan
koordinasi
keseimbangan
Penjelasan:
maaf klo salah jadikan ini jawaban yg terbaik
5. salah satu komponen kesegaran jasmani adalah
kekuatan otot jantung JANTUNG.............................................................
6. Apa saja komponen komponen kesegaran jasmani
KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
Kekuatan (Streght)Daya tahan (Endurance)Daya Otot (Muscular Power)Kecepatan (Speed)Daya lentur (Flexibility)Kelincahan (Agility),Koordinasi (Coordination)Keseimbangan (Balance)
7. Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani
Komponen dalam kesegaran jasmani adalah :
1. Daya Tahan.
2. Kekuatan.
3. Kelincahan.
4. Kecepatan.
5. Ketepatan.
6. Reaksi.
7. Kelentukan.
8. Koordinasi.
9. Daya Otot.
10. Keseimbangan.
8. Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani!bagaimanacaramelatih komponen tersebut?
Jawaban:
harus sabar,pola makan teratur
Penjelasan:
dengan pola makan teratur kita bisa hidup segar jasmani
9. apa salah satu komponen kesegaran jasmani adalah
olahraga kalau salah tolong dimaafin
10. 1.apa yang di maksud dengan kesegaran jasmani? 2. Sebutkan 7 prinsip latihan! 3. Sebutkan komponen kesegaran jasmani berdasarkan keterkaitannya dengan kesehatan dan keterampilan gerak! 4. Sebutkan bentuk latihan kekuatan otot minimal 5 bentuk latihan! 5. Sebutkan manfaat memiliki kesegaran jasmani baik! Pls jwb
Jawaban:
1.Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
2.
1.Overload (beban lebih). Pembebanan dalam latihan harus lebih berat dibandingkan akivitas fisik sehari-hari. ...
2.Specifity (kekhususan). Latihan yang dipilih harus disesuaikan dengan tujuan latihan yang hendak dicapai.
3.Reversible (kembali asal).
4.penenagan
5.Prinsip konsistensi. ...
6. Prinsip spesifikasi. ...
7.Prinsip progresif. ...
3.Kebugaran jasmani yang kaitannya dengan keterampilan, dimana unsur-unsur pokok yang diperoleh dari kebugaran jasmani komponen keterampilan antara lain: koordinasi gerak, keseimbangan gerak, daya ledak, kecepatan gerak, kelincahan gerak, akurasi, dan waktu aksi reaksi.
4.Push-u. Push-up merupakan jenis latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa memerlukan alat bantu. ...
Plank. Plank merupakan jenis latihan yang dapat mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu. ...
Sit-up. ...
Pull-up.
5.Latihan kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot tubuh, dan menurunkan risiko stres. Adapun beberapa unsur dari latihan kebugaran jasmani antara lain melatih kelenturan, daya tahan otot, kelincahan, dan lainnya.
Penjelasan:
SEMOGA MEMBANTU
11. sebutkan komponen-komponen kesegaran jasmani?
1)memakan makanan yang sehat
2)berolahraga secukupnya
3)tidur secukupnya
4)meminum air setidaknya 2 liter sehari
5)tidak begadang terlalu sering
Kategori : Kebugaran Jasmani
Kelas : VIII
Kata Kunci : Komponen
Komponen-komponen kesegaran jasmani yaitu :
→ Kelincahan
→ Kekuatan
→ Daya Tahan
→ Kecepatan
→ Koordinasi.
12. berikan yang termasuk komponen komponen kesegaran jasmani
Kekuatan (Streght)
Daya tahan (Endurance)
Daya Otot (Muscular Power)
Kecepatan (Speed)
Daya lentur (Flexibility)
Kelincahan (Agility),
Koordinasi (Coordination)
Keseimbangan (Balance)
13. sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani! bagaimana cara melatih masing masing komponen tersebut?tolong jawab dengan lengkap ya..... terimakasih
komponen kesegaran jasmani:
1.kelentukan
•caranya:melakukan olahraga atletik seperti senam lantai
2.kecepatan
•caranya:latihan lari bolak-balik
3.keseimbangan
•caranya:berjalan di atas papan
4.kelincahan
•caranya:lari zig-zag
5.kekuatan
•caranya:latihan angkat beban
14. latihan yang melibatkan komponen kebugaran jasmani...
Latihan kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya ledak
15. kelentukan. kelincahanJawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepjasman! BagaimanakesegaranSebutkan komponen dalammelatih masingmasing komponen tersebut?PJOR.
cara melatih kelentukan:
1. latihan kelentukan otot leher
2. latihan kelentukan sendi bahu
3. latihan kelentukan otot pinggang
4. latihan kelentukan sendi pinggul
5. latihan kelentukan sendi lutut
6. latihan kombinasi gerak sendi pinggang, pinggul, dan lutut
7. latihan kelentukan pergelangan tangan
16. yang termasuk komponen kesegaran jasmani adalah?
olahraga sepak bola lari pagi
17. yang termasuk komponen komponen dasar kesegaran jasmani adalah
1. Kekuatan atau strenght
2. Daya otot atau local
endurance
3. Daya tahan atau endurance
4. Daya lentur
5. Kecepatan atau speed
6. Koordinasi atau
coordination
7. Kelincahan atau agility
8. Ketepatan atau acuracy
9. Keseimbangan atau balance
10. Reaksi atau reaction
18. Latihan yang melibatkan komponen kebugaran jasmani antara lain ..... A.kekuatan B.kelentukan C.kecepatan D.daya tahan
D. daya tahan
Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh
19. 54. Apa saja komponen kesegaran jasmani, Jelaskan !
Jawaban:
Kekuatan (Strength) ...
2. Daya Tahan (Endurance) ...
3. Daya Otot (Muscular Power) ...
4. Kecepatan (Speed) ...
Daya lentur (Flexibility) ...
6. Kelincahan (Agility) ...
7. Koordinasi (Coordination) ...
Keseimbangan (Balance)
Penjelasan:
semoga membatu
20. Berikut Komponen kesegaran Jasmanikekuatan otot | Daya Tahan Otot | kelincahanfleksibilitas | daya tahan umum (endurance) | kecepatanmenurut anda komponen kesegaran jasmani apa yang pertama kali Harus dilatih?alasannya!
Jawaban:
daja tahan otot
Penjelasan:
alasannya adalah daja tahan otot sangat bergunasekali
maaf kalau salah
samoga membantu
21. Jelaskan tentang komponen kesegaran jasmani
Kecepatan mempunyai sifat lokomotor dan gerakannya bersifat siklik, yang artinya bahwa satu jenis gerak yang dilakukan berulang-ulang misal seperti berlari atau kecepatan gerak bagian tubuh seperti halnya pukulan.Aspek dari kecepatan di dalam kesegaran jasmani sangat penting. Pemain harus bisa bergerak dengan cepat agar dapat menutup setiap sudut-sudut lapangan sambil berusaha untuk menjangkau sesuatu dengan cepat. Demikian juga, dengan aktivitas kita sehari-hari harus kita lakukan dengan cepat serta tepat.
Bentuk-bentuk latihan, diantaranya sebagai berikut:
Lari cepat dengan jarak dekat.Lari bolak-balik, jarak enam sampai tujuh meter (shuttle run)Tingkatkan kualitas dalam latihan dengan cara menggunakan beban dan rintangan.Jongkok-berdiri, lalu lari cepat jarak dekat.1. Daya Tahan (Endurance)Kekuatan (Strenght)Daya Otot (Muscular Power)Kecepatan (Speed)Kelincahan (Agility)Kelentukan (Flexibility)Keseimbangan (Balance)Ketepatan (Accuracy)Reaksi (Reaction)Koordinasi (Coordination)
2. Daya Tahan (Endurance) adalah kemampuan seseorang mempergunakan sistem kerja jantung (cardio), paru-paru, dan sistem peredaran darah secara efisien dalam rangkaian waktu yang cukup lama untuk melakukan suatu aktivitas atau pekerjaan.
3. Kekuatan (Streght) Adalah kemampuan otot-otot seseorang dalam memnagtasi atau melawan tekanan beban yang diterima oleh otot-otot tersebut.
4. Daya otot (Muscular Power)
Adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kemampuan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya
5. Kecepatan (Speed) Adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sama dan berkesinambungan dan dalam waktu yang sesingkat singkatnya, seperti lari cepat, pukulan dalam tinju dll.
6. Kelincahan (Agility) kemampuan seseorang untuk merubah arah gerakanya dengan kecepatan tinggi waktu yang cepat
7.Kelentukan (Flexibility) efektifitasan seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala aktifiitas dengan penguluran tubuh yang luas. Hal ini dapat mudah ditandai dengan tingkat fleksibilitas persendian pada tubuh manusia.
Keseimbangan (Balance) Adalah Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.
8. Ketepatan (Accuracy) adalah seseorang untuk mengendalikan gerakan gerakan bebas terhadap suatu sasaran
9. Reaksi (Reaction) adalah kemapuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menangggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indra
10. Koordinasi (Coordination) adalah kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan berbagai gerakan berbeda kedalam satu gerakan tunggal secara efektif
22. sebutkan sedikitnya lima komponen kesegaran jasmani
Jawaban:
1. Kekuatan (Streght)
2. Daya Tahan (Endurance)
3. Daya Otot (Muscular Power)
4. Kecepatan (Speed)
5. Daya Lentur (Flexibility)
6. Kelincahan (Agility)
7. Koordinasi (Coordination)
8. Keseimbangan (Balance)
9. Ketepatan (Accuracy)
10. Reaksi (Reaction)
23. untuk mendapat kesegaran fisik seutuhnya, komponen komponen kesegaran jasmani harus dilatih secara
Rutin dan tersusun
Semoga Membantu
24. Agar seorang memiliki kemampuan strategi jasmani yang prim maka perlu latihan fisik yang melibatkan komponen?
KOMPONEN ANGGOTA TUBUH.
MAAF YA KALAU JAWABANNYA SALAH.............
25. stregtht adalah komponen kesegaran jasmani yang artinya
kekuatan.
smoga membantu#
26. apa saja komponen kesegaran jasmani
kekuatan (streght), daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), reaksi (reaction)
1. kekuatan
2. kelincahan
3. kecepatan
4. kelenturan
a. kekuatan
b. kelincahan
c. kecepatan
d. kelenturan
27. Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani! Bagaimana cara melatih masing-masing komponen tersebut?mohon jawab dengan sesungguhnya !!pelajaran pjok
lari main bulu tangkis
28. Tolong bantuannya untuk pertanyaan ini, Sebutkan komponen dalam kesegaran jasmani! Bagaimana cara melatih masingmasing komponen tersebut?
Dengan cara melakukan pemanasan dan pendinginan dengan baik dan benar.Kelas: 7
Mapel: Penjaskes
Kategori: Aktifitas Kebugaran Jasmani
Kata Kunci: Kebugaran Jasmani
Kode: 7.22.5
Komponen komponen dalam kebugaran jasmani adalah:
1. kekuatan dan daya tahan otot
Kita bisa melakukan push up dan pull up untuk membangun kekuatan otot lengan, kita bisa squat jump untuk membangun kekuatan otot kaki, sit up untuk otot perut, dab back up untuk otot punggung
2. Melatih daya tahan jantung dan paru-paru
Latihan paling gampang dan murah adalah dengan jogging. Bisa juga dengan latihan interval running, memadukan jogging dan lari dengan kekuatan penuh
3. Latihan kelenturan dan keseimbangan
Latihan yang diperlukan untuk mengembangkan kelentukan tubuh melalui latihan peregangan otot dan latihan untuk memperluas ruang gerak persendian, contohnya adalah membungkukkan badan dan berdiri dengan satu kaki.
4. Latihan Kecepatan dan Kelincahan
Dalam komponen ini, kita bisa latihan dengan cara sprint untuk melatih kecepatan kita dan lari zig zag untuk melatih kelincahan kita
Soal-soal lain untuk belajar:https://brainly.co.id/tugas/14341233
29. komponen dasar kesegaran jasmani di antaranya
1.kekuatan(strength)
2.kelincahan
Mapel : Penjaskes
Kelas : 8 SMP
Pembahasan :
Komponen Dasar Kesegaran Jasmani di antaranya.
Yaitu :
-> Kebugaran
-> Kelincahan
-> Kekuatan
Semoga membantu !!
30. apasaja komponen komponen kesegaran jasmani
kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas
semoga membantu
